Liikunta-alan mopo keulii kaikissa asioissa järjettömyyksiin rakentamistakin myöten
Ja vielä tietty laturaivo jne. Oletteko kuulleet kulttuurissa vaikkapa karaokeraivosta, leffateatteriraivosta 🤣🤣🤣🤣
Järjettömiä vaatimuksia joka päivälle edes 8000 askelta
https://www.iltalehti.fi/kuntoilu/a/8c7c06c9-c00c-4148-907f-2b42c545ede0
Sehän tarkoittaa noin 12 km – kuka kävelee päivittäin 12 km. Ei juuri kukaan.
Liikunta-alalla näkyy mopo keulivan joka asiassa.
Ajatella mikä nivelten kulumakin siitä seuraa ja selkäkivut jos kävelee 12 km joka ainoa päivä. Ongelmia välttääkseen hankkii muita ongelmia tilalle.
Miksi lääkärit ei puhu siitä asiasta – mikä liikunta rasittaa vähiten niveliä ynnä muuta.
Vastaus on ylivoimaisesti selvä – se on pyöräily – ja sähköavusteisena vielä parempi. Sähköavusteisuus kun houkuttelee heti tekemään välillä pidempiä jopa sadan kilometrin lenkkejä.
12 km on hirmuinen matka jo päivässä kävellä.
6 km päivässä on sekin kova vaatimus nimenomaan nivelille, lantiolle ja selkärangalle ikääntyvillä ihmisillä. Sehön nyt on selvä että vaivahan siitä tulee jos toinenkin.
Ilmoita asiaton viesti
Minulla on ollut jo vuosia tuo määrä. Viime vuosi noin 3 000 km kävelleen kaupungissa ja ympäristön maastossa.
Lihasten pitää olla kunnossa, etteivät luut kolise vastaan.
En kehtaa tänne panna aamujumppaohjelmaani, se nostaa monella liikaa verenpainetta ja se on vaarallista.
Sillä on tietenkin merkitystä, mikä on liikuntahistoria. Minulla se on ollut kilpailulajeina telinevoimistelu, painonnosto ja sprintterilajit. Myöhemmin pitkä ja monipuolinen perusvoimaharjoittelu.
Mitään vaivoja ei ole, eikä pilleripurkkeja.
Ilmoita asiaton viesti
Mutta on se tavalliselle taaperolle kova paikka lähteä edes kerran viikossa 6 km painamaan. 2-3 km menee ihmisillä kepeästi päivittäin kunhan siihen ei ota hikipinkoasennetta. Sillä pilataan kaikki liikunta vastenmieliseksi masokismiksi. Ja kyllä 2-3 km päivässä on jo kelpo terveysliikunta. Justiin vedin vähän riskillä pikkasen lunta tien päällä 10 km sähköpyörällä muutama mäkikin että joutui puuskuttamaan vaikka sähköavustus. Ihan hyvä fiilis sekä kropassa että mielessä.
Pitää minusta lähteä siitä että jos on hyvä tunne kropass ja mielessä niin kyllä sen pitäisi riittää.
Kerran meni yks tuttu vesijumppaan, oli pari kertaa ja tuli jokapaikasta niin kipeäksi ettei juuri sängystä nousemaan päässyt ja lopettinsiihen. Mitä järkeä sellaisissa sadistisesti vedetyisdä masokismijumpissa on.
Ilmoita asiaton viesti
Ei ole vaivoja eikä pillereitä mullakaan 69 v, nojatuolioleilu, karaokelaulu, päivittäinen pyöröily tai kävely liikuntana. Ja sillä tähtäimellä että hyvä olo kropassa ja mielessä. Näillä mennään.
Ilmoita asiaton viesti
Jos ei ole pahaa nivelrikkoa eikä pahasti ylipainoa, ikääntynyt kävelee päivittäin todella helposti tuon 6 km ja askelia pitäisi tulla ihan arkiliikunnastakin. Tuskin myöskään rasittaa lantiota tai selkää sen ihmeemmin. Hyväkuntoinen ikääntynyt myös juoksee päivässä kevyesti enemmän kuin joku 6 km.
Ikääntyvän pitäisi tehdä lihaskuntoharjoituksia, omalla kehon painolla mutta myös kuntosalityyppisesti kestovoimaa sekä maksimivoimaa kehittäen. Hyväkään kestävyys ei auta arjessa, jos voimataso on olematon.
Ilmoita asiaton viesti
Hyväkuntoinen, ei ylipainoa.
Ylipainoa on useimmilla ja vaivaa joka lähtöön. Eli epärealistisia hikipinkovaatimuksia ikääntyneille.
Ilmoita asiaton viesti
Höpsis. Painoa pois liikunnalla ja järkevällä ruokavaliolla. Vähäinen ylipaino ei haittaa kävelyä lainkaan. Nivelrikko lantiossa voi olla ongelma, polvissa ei.
Ilmoita asiaton viesti
Tuo on juuri terveysfasismia panna kaikki samaan kaavaan
Ilmoita asiaton viesti
Tuo pakottaminen paino pois liikunnalla päläpälä on tyypillistä hikipinkoterveysfasismia
Ilmoita asiaton viesti
EU:nkin pitäisi nimetä Suomi EU:n luontopyöräilymaaksi
https://jussivaaralathoughts.blogspot.com/2023/02/ei-oulu-kanna-suorien-lentojen-kanssa.html
Ilmoita asiaton viesti
Kuntoa on monenlaista, itsellensä sopivin on parasta. Aerobista kaikki vaativat. Ei tarvitse muuta, kun pystyy nousemaan portaita 2- 3 krs. riivakasti paljoakaan hengästymättä. Siihen taas auttaa säännöllinen lihaskuntoharjoittelu pienin käsipainoin jalat, vatsa, selkä mukana.
Tästä pitää selvitä: laskeutua lattiamatolle selin makaamaan ja nousta siitä ilman apuvälineitä vaikka kiemurrellen kohtuullisen rivakasti ylös.
Sormivoimat ja niiden koordinaatio on hyvä olla ok, että Kesäillan valssi pianolla soi sekä jalkoja unohtamatta urkupedaaleilla.
Ilmoita asiaton viesti