Ihmisiä huijataan melatoniinilla?
Olen läpikäynyt lukuisia melatoniinivalmisteita, ja olen niiden avulla aivan yhtä huonouninen kuin aina.
3-vaikutteiset yrtteineen on myös kokeiltu ja täysin hyödyttömiksi olen nekin todennut.
Ehkä sellaisiakin on, joita melatoniini auttaa nukahtamiseen ja parempaan nukkumiseen?
Kivat heille muutamille. Jos heitä on.
Minulla toimii, mutta käytän sitä hyvin harvoin.
Ilmoita asiaton viesti
Samat sanat, kokeiltu on ja mitään vaikutusta en ole huomannut. Kai noiden suurin vaikutus on sama kuin lumelääkkeillä.
Unettomuus on kyllä merkittävä kansanterveydellinen ongelma.
Ilmoita asiaton viesti
Melatoniin auttaa monia nukahtamaan (illalla, yöllä, mutta ei enää aamuyöstä), mutta ei ole yhtä kuin nukahtaminen, vaan apu.
Jos et saa unta tai heräilet öisin syvästä unesta ja et saa unta tuntiin tai kahteen, niin kehosi on siinä ajassa levoton (ks. elinkello). Syyt useimmiten ruokavaliossa, stressissä, nukkumapaikassa, huoneen lämpötilassa tai osin niissä kaikissa.
Ilmoita asiaton viesti
Väsytä kroppasi terveellisellä tavalla, niin unikin maittaa.
Esimerkiksi uiminen alkuillasta piristää aluksi mukavasti, mutta illalla jo silmä alkaa luppasemaan.
Liikunnan merkitystä unen laatuun vähätellään tarpeettoman paljon.
On vain muistettava, että liikuntaa ei saa harrastaa juuri ennen nukkumaanmenoa, jolloin ei taatusti saa unen päästä kiinni useaan tuntiin.
Jätä pois myös kaikki kofeiinipitoinen tai älä nauti niitä enää iltapäivän jälkeen. Illalla ei missään nimessä myöskään sokeria.
Ja mikä tärkeintä. Älä surffaa netissä enää klo 20.00 jälkeen, jos haluat nukkua. Sinivalon vaikutus ei ole kukkua.
Ilmoita asiaton viesti
Kyllä, noin on ja kokeiltu myös toimia noin, liikuntaa voi olla liikaakin…
Nukahtamislääkkeitä tai unilääkkeitä kuulemma moni työkaveri käyttää ja kehuvat, mutta miten lienee sivuvaikutukset? Meikäläisellä ainakin on melkoinen kammo tuollaisia lääkkeitä kohtaan ja onhan se selvää, että sivuvaikutuksia ilmenee.
Ilmoita asiaton viesti
Pahin sivuvaikutus on sillä, jos jää unilääkkeisiin koukkuun. Sitten niitä rouskutetaan jo päivälläkin. Varsinkin, jos lääkäri erehtyy määräämään bentsodiatsepiinia.
https://www.coronaria.fi/uniklinikka/artikkelit/unilaake-ei-ole-paras-unilaake/
Ilmoita asiaton viesti
Unilääkkeiden käyttöä on vähennetty paljon niiden aiheuttamien riippuvuuksien johdosta ja uni ei niiden kanssa ole hyvää unta.
Unihäiriöissä on luonnollisesti syynsä, kuten muissakin sairausoireissa. Syitä voi unettomuudessa yrittää hoitaa myös luontaisesti. Kuinka suuri kullakin on kynnys hakea apua sitten lääketieteen ulkopuolelta, mutta apu voisi löytyä ihan akupunktiosta.
Ilmoita asiaton viesti
Melatoniinin haitta on lähinnä se, että jos sitä alkaa käyttää säännöllisesti niin voi vaikuttaa elimistön omaan melatoniinituotantoon haittaavasti.
Jos nyt muutaman kerran vuodessa ottaa pillerin että saa ajoissa unta niin ei varmasti ole mitään haittaa.
Ilmoita asiaton viesti
Jos ongelmana on katkounisuus, niin lyhytvaikutteinen melatoniini voi vain pahentaa tilannetta, ts. herättää yöllä vaikutuksen loppuessa parin tunnin päästä.
Melatoniiniahan voi ottaa jopa 10 mg yöksi, mutta unihäiriöt olisi aina syytä selvittää niihin perehtyneen lääkärin kanssa. Ouran tms. unianalyyseihin ei voi luottaa.
Ruuttuun tuijottaminen illalla katkaisee oman melatoniinierityksen. Suosittelen ruudun värin säätämistä tai meripihkalaseja.
Ilmoita asiaton viesti
Vanha äijä herää joka tapauksessa vessaan ja minun ongelma on, että saatan olla jo nukkunut niin hyvin, etten saa enää unta.
Nukahtamiseen auttaa kirjan lukeminen, eikä kahvia viiden jälkeen.
Viimeiksi Witold Pileckin kokemuksia Auschwitzin leirityksestä, suosittelen.
Ilmoita asiaton viesti
Minulla toimii, tosin silloin, kun alkaa väsyttää, pitää mennä nukkumaan, tai tilaisuus menee ohi. Viime yönäkin silmät meinasivat väkisin mennä kiinni.
Ei valmistaja ainakaan minun ostoksilla rikastumaan pääse. Sen verran on pillereitä 15 euroa maksavassa pakkauksessa.
Ilmoita asiaton viesti
Melatoniini lähinnä auttaa nukahtamaan ja sitä voi käyttää apuna vaikka korjaamaan sitä jos unirytmit pielessä tai jotain jetlagia. Se varsinaisesti ole unilääke ja unenlaatu voi olla surkea, että syy siihen kannattaisi selvittää.
Ilmoita asiaton viesti