Musiikki on superboostia aivoterveydellemme!

Itselleni musiikki on ollut tärkeä osa elämääni jo lapsesta alkaen, ja olen pitkään ollut vakuuttunut intuitiivisesti musiikin terveysvaikutuksista, varsinkin aivoihin. Tiede myös tukee tätä. Siksi tästä aiheesta on mielestäni tärkeä blogata. Ehkä tämä kirjoitus saa jonkun kaivamaan kitaran varastosta tai varaamaan aikaa musiikin kuuntelulle arjen keskellä.

Tiesitkö, että musiikin kuuntelu aktivoi aivosi tehokkaammin kuin useimmat muut päivittäiset toiminnot?

Kun laitat suosikkikappaleesi soimaan, aivosi käyvät todelliseen ylikierrokseen – mutta hyvällä tavalla. Musiikki aktivoi useita eri aivoalueita samanaikaisesti, mukaan lukien alueet, jotka vastaavat tunteista, muistista ja jopa motorisista taidoista. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikin kuuntelu voi lisätä dopamiinin, mielihyvähormonin, määrää aivoissa jopa 9% [1] Tämä selittää, miksi musiikki voi saada sinut tuntemaan olosi iloisemmaksi ja energisemmäksi.

Lisäksi aivojen sähköinen aktiivisuus lisääntyy merkittävästi, kun kuuntelemme musiikkia. Tämä näkyy EEG-tutkimuksissa, joissa musiikin vaikutuksesta aivoissa havaitaan voimakkaita alfa-aaltoja, jotka liittyvät rentoutumiseen ja luovuuteen [1]. Musiikki ei siis ainoastaan vaikuta mieleesi, vaan se tehostaa myös aivotoimintaasi, mikä parantaa keskittymiskykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Oletko koskaan tullut ajatelleeksi, miten tehokas tapa musiikin harrastaminen on aivojesi treenaamiseen?

Jos soitat instrumenttia tai laulat, annat aivoillesi monipuolisen harjoituksen. Musiikin harrastaminen ei ainoastaan paranna motoriikkaa ja käsien koordinaatiota, vaan se vahvistaa myös aivojen kognitiivisia taitoja. Eräässä tutkimuksessa, jossa seurattiin pianoa soittavia aikuisia, havaittiin, että kuuden kuukauden jälkeen heidän muistinsa, verbaalinen sujuvuutensa ja tiedonkäsittelyn nopeutensa paranivat merkittävästi verrattuna niihin, jotka eivät soittaneet mitään instrumenttia [2].

Lisäksi pitkäaikainen musiikin harrastaminen voi suojata aivoja ikääntymiseen liittyviltä muutoksilta. Tutkimukset osoittavat, että iäkkäillä henkilöillä, jotka ovat soittaneet instrumenttia lapsuudesta asti, on vähemmän kognitiivista heikentymistä kuin niillä, jotka eivät ole koskaan soittaneet [2] . Tämä osoittaa, että musiikilla on pitkäkestoisia hyötyjä aivotoiminnalle ja se voi auttaa ylläpitämään terävää muistia läpi elämän.

Saatat yllättyä, kuinka tehokas stressinlievittäjä musiikki todella on!

Kun elämä käy liian kiireiseksi ja stressaavaksi, musiikki voi olla yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista palauttaa mielenrauha. Tutkimukset osoittavat, että rauhallisen musiikin kuuntelu alentaa sydämen sykettä ja verenpainetta sekä vähentää kehon tuottaman stressihormoni kortisolin määrää [3]. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että musiikin kuuntelu ennen, aikana ja jälkeen leikkauksen vähensi merkittävästi potilaiden kokemaa stressiä ja kipua [1].

Mutta musiikin vaikutukset eivät rajoitu vain fyysisiin muutoksiin. Musiikki auttaa myös käsittelemään haastavia tunteita ja lievittämään ahdistusta. Esimerkiksi musiikkiterapiassa käytetään erilaisia musiikkiin liittyviä toimintoja, kuten laulamista ja instrumenttien soittamista, joiden on osoitettu parantavan mielialaa ja vähentävän masennuksen oireita [3]. Musiikin kyky yhdistää meidät syvällisiin tunteisiin ja kokemuksiin tekee siitä ainutlaatuisen työkalun henkisen hyvinvoinnin ylläpitämisessä.

Anna musiikin rikastuttaa elämääsi!

Musiikki on paljon enemmän kuin pelkkää viihdettä – se on tehokas tapa vahvistaa aivojesi toimintaa, parantaa muistiasi ja kognitiivisia taitojasi sekä lievittää stressiä. Kun kuuntelet musiikkia tai harrastat sitä itse, aktivoit aivosi monipuolisesti, edistät hyvinvointiasi ja ylläpidät henkistä terveyttäsi. Tutkimukset osoittavat, että musiikki vaikuttaa merkittävästi mielialaasi, terävöittää ajatteluasi ja auttaa sinua hallitsemaan stressiä.

Ota musiikki osaksi arkeasi!

Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi tai haluat parantaa keskittymiskykyäsi, ota hetki aikaa musiikille. Laita soimaan kappale, joka tekee sinut onnelliseksi, tai kokeile soittimen opettelua – voit yllättyä, miten paljon se rikastuttaa elämääsi. Älä aliarvioi musiikin voimaa; se on avain hyvinvointiin, jonka aivosi ansaitsevat.

Lähteet

1. https://www.livescience.com/how-does-music-affect-your-brain
2. https://www.pennmedicine.org/news/news-blog/2017/january/playing-an-instrument-better-for-your-brain-than-just-listening
3. https://www.harmonyandhealing.org/how-music-can-reduce-stress/